65歲「丁力」呂良偉拜訪養老院,被62歲大爺拍肩膀「謝謝你小夥子」,他健身多年駐顏有術,隨時隨地紮馬步

娛樂圈有許多駐顏有術的影視明星,畢竟是靠外型吃飯的行業,他們大多有健身的習慣,呂良偉就是其中最典型的一位,雖然今年已經64歲了,但面容俊朗,皮膚緊致,肌肉健碩,身材有型,仿佛「凍齡」了一般,說他看起來像30-40歲的人也不為過,就像精神小夥一樣,他還被稱為男版趙雅芝,是一個自帶BGM的男人。

65歲的呂良偉,健身多年,駐顏有術,肌肉健碩如精神小夥

呂良偉看起來有多年輕呢?

據說有一次國旅行,呂良偉在辦理入境手續的時候被海關扣下了。說他看起來只有30多歲,證件上卻寫著56歲......

還有一次他去福利院送溫暖,被60多歲的同齡人拍著肩膀說:「謝謝你,小夥子!」

呂良偉,1956年12月22日出生于越南的普通家庭,童年的日子原本過得很快活,他自幼習武,練得一身好功夫。但11歲那年由于戰亂,不得已投奔在香港的叔叔。

之後他遇到了生命中的貴人鼎爺,無線武術指導李家鼎,他看上了呂良偉的功夫和認真態度,親自找到無線高層,力挺呂良偉,才讓無線與呂良偉簽約,正式開始了自己的演藝生涯。

後來的「丁力」成了呂良偉的成名作,紅極一時。

是娛樂圈最著名的注重健身和保養的運動達人,健康而自然。他說自己「凍齡」的秘笈就是健身,他堅持健身已經許多年了,業餘生活最喜歡的就是運動和健身。他還當選過2017年十大健身人物。

健身達人

平時一周會在健身房鍛煉3-4次,每次力量訓練不會低于30分鐘,會按照訓練計畫,按照肌肉的不同部位分時間鍛煉,保證胸,背,肩,手臂,腿都能練到,因此練就了一身強壯的肌肉。

除了力量訓練外,還會每天做有氧,堅持跑步,去公園或者在家跑步機上跑,每天跑1萬步。

在他心裡,年齡只是一個數字,根本不會束縛住他。

即使工作再繁忙,也會隨身攜帶一些輕便的運動器械進行鍛煉,平時的訓練多種多樣,健身,練武,拳擊,氣功,拉筋,紮馬步,游泳,爬山,騎行.....

呂良偉以前還有抽煙的習慣,後來連煙都戒掉了,真正做到了不抽煙不喝酒的養生好習慣。

他說自己能保持「凍齡」的秘密就是:堅持鍛煉,注意飲食,生活方式比較健康和規律,每晚11點之前必須睡覺,早睡早起多運動,最重要的是紮馬步。

他常說的一句話就是:「氣長命就長,筋長命亦長,人未老腳先老」。要想身體好,就是每天練氣功,拉筋和蹲馬步。

「人老腿先老」,想要不老,就要把腿練好,他練腿除了會進行常規的力量訓練外,最喜歡的就是紮馬步,隨時隨地都能練,早已養成了習慣,平時看電視就在紮馬步。

隨著年齡增長,肌肉開始流失,就會導致代謝變緩,脂肪容易堆積、身材容易走樣等問題。

而腿部肌肉是人體最大的肌肉群,堅持腿部訓練可以促使你的肌肉增長,促進基礎代謝,紮馬步確實是一個練腿力的好方法,能夠讓你保持年輕態。

紮馬步

他坐著的時候,看著像坐,其實他的臀部是懸空的,就是在紮馬步。

除了紮馬步,還會練指力和握力,即便是在坐飛機,呂良偉都不肯放過鍛煉的機會,經常用力握拳刺激身體。

呂良偉還分享過三個養生的拍打功:

1、雙手手指張開,做擊掌狀,鼓掌9次;

2、雙手交替拍打肘窩位置,各9次;

3、雙手交替拍打腋窩位置,各9次;

這3個動作,每天做2次就好。

有時候想想,健身是投資健康,好的婚姻就跟好的投資一樣,基本面好,才能扛過歲月長河,靠的就是觀念相當,勢均力敵和耐心經營。


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