硬漢杜夫朗格,63歲贏得25歲嬌妻芳心上演爺孫戀,男人越老越要健身

隨著年齡的增長,身體會出現種種問題,抵抗力和免疫力也會隨之下降,肌肉力量流失,使你感覺精力一天不如一天,長期堅持健身的人,會使體能強壯,心肺功能也保持較好,可以如同年輕人一樣充滿活力。

健身的人,從來都不會服老,因為健身延緩了衰老的速度,可以讓你神采奕奕。

今天給大家介紹一位出生于瑞典斯德哥爾摩非常火的明星,他叫杜夫·朗格,可能聽到這個名字大家會感到陌生,但你一定看過他主演的電影,在《洛奇4》中的精彩演出被大家熟知,《敢死隊3》中飾演的時時刻刻與自己心魔作鬥爭,精通狙擊的老兵,人深入人心。

1957年出生的他今年已經63歲了 ,14歲就開始習武,曾是瑞典高級空手道代表隊隊長,獲得了諸多獎項,于1985年投入演藝圈,開始了演藝生涯,由他出演的電影超過40部,幾乎都是動作片,而且都受到了影迷們的一致好評。

雖然如今已經年過半百,但帥氣依舊不減當年,他非常注重對于自己外在的保養,常年堅持健身,力量訓練是保存肌肉的關鍵,隨時隨地他都不忘運動,就連一條彈力帶,他也能想到多種玩兒法,在這個年齡段,不彎腰,不駝背,精神抖擻,緊致強壯,絕對的少女殺手。

在自己的不斷努力下,他迎來了第二春,贏得了25歲嬌妻的歡心,他們兩個有著共同的愛好,年齡的差距隨著共同語言共同目標而慢慢減弱,十分恩愛般配,人的一生要懂得堅持,它會使你越來越優秀,健身是由內而外的改變,三天打魚,兩天曬網是不會體會到健身的樂趣的,中途放棄的人不少,你能堅持下來,你就會成功。

對于我們更是如此,都說女生是水做的,需要重點保養,男生何嘗又不是呢?能夠在63歲的年紀找到24歲女友上演爺孫戀,這是多少男生夢寐以求的事情,如果我們在生活中養成一自律的習慣,那麼我們也會越老越迷人,雖然衰老是自然的規律,我們無法左右,但我們可以通過後期的努力減慢衰老的腳步,自律會成就一個優秀的你,接下來為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材,對抗衰老,擁有超出年齡的健碩身材。

站姿單臂啞鈴推舉:

雙腳分開站立,保持背部挺直,核心收緊,一隻手向外打開,握住啞鈴舉,保持身體穩定,肩部肌肉發力帶動手臂向上舉起,然後主動控制速度慢慢還原。

上斜式啞鈴反向飛鳥:

身體俯身趴在斜板凳上,雙腿分開踩地,雙手各握啞鈴放于體前,保持身體穩定,依靠肩部力量將雙臂向後打開,然後主動控制速度慢慢還原。

杠鈴划船:

雙腳與肩同寬站立,雙手比肩略寬握住杠鈴,

保持背部挺直俯身,然後背部發力將大臂貼著軀幹,拉向身體,保持小臂垂直地面,然後慢慢還原,動作過程中,保持身體穩定。

保加利亞分腿蹲:

身體背對平板凳站立,雙手托住啞鈴放在胸前,保持腰背挺直,核心收緊,一條腿腳背搭再平板凳上,保持兩腳之間的距離大概是肩寬的1.5背,屈髖屈膝完成下蹲,蹲至前腿大腿平行地面,然後依靠臀腿力量將身體還原至初始位置。

在訓練前,要啟動自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。


用戶評論